САМОВЫВОЗ

⬜️ Подсчитай количество ответов А
⬜️ Подсчитай количество ответов В
⬜️ Подсчитай количество ответов С

РЕЗУЛЬТАТЫ

Чем больше ответов в одной категории, тем ближе ты к соответствующему типу: А — тревожный, В — надежный, С — избегающий.

Тревожный

Ты очень восприимчива к переменам настроения и поступкам любимого человека. Отношения для тебя полны переживаний и тревог. И в результате ты говоришь и делаешь то, о чем впоследствии сожалеешь. Но если любимый человек поддерживает тебя, ты меньше волнуешься и становишься уравновешенной.

Надежный

Для тебя естественно дарить нежность и любовь. Ты наслаждаешься близостью и не боишься потерять отношения. Ты умеешь донести до любимого человека свои потребности и желания, правильно интерпретируешь его эмоции и адекватно реагируешь.

Избегающий

Независимость и самодостаточность для тебя важнее всего, ты не готова променять их на близкие отношения. Хотя тебя тянет к людям, ты держишь комфортную для себя дистанцию. Ты всегда начеку и не допускаешь попыток контролировать тебя или заходить на твою территорию.

Напишите сочинение о себе в детстве.

▫️ Как твои родители выражали свою любовь?

▫️ Какие у этой маленькой девочки были отношения с мамой и папой?

▫️ Что ей запрещали делать?

* Если вы что-то не помните, не знаете и если есть возможность пообщаться на эту тему с родителями - позвоните им и расспросите. Можно узнать, как они познакомились, какие у них были отношения, как проходила беременность мамы.

Чем подробнее ты опишешь, тем яснее будет сценарий, который ты заимствовала из детства.

Чем чаще и детальнее мы рассматриваем свои травмы, обращаем внимание на свое состояние, чувства, телесные реакции, тем больше внутри нас освобождается свободного пространства.

Это пространство - ресурс и силы для того, чтобы преображать себя, выстраивать гармоничные отношения и любить, замечая не только себя и свои фантазии, но и других людей, признавая, что все мы разные.

Когда я нахожусь заложницей своих травм, я не выдерживаю тревогу различий - весь мир становится подтверждением моего состояния.

Подготовьте 10 бумажек. Опишите на каждой травмирующие события, которые происходили с вами - расставания, предательства, ссоры и т.д. Постарайтесь вспомнить все самое болезненное.

Возьмите еще одну бумажку и напишите на ней: «Это было, но уже прошло. Я выбираю завершить старые сценарии».

А теперь можно разорвать бумажки, сжечь их или выкинуть.

Осознанность заключается в откровенном разговоре с собой: я разрешаю себе быть разной, я знаю, что я чувствую и что говорит мне мое тело, я не пытаюсь подавить в себе негативные чувства, не пытаюсь бороться с негативными качествами - я разрешаю себе быть собой. Я говорю всему происходящему «ДА».

Здоровая самооценка заключается в том, что я пытаюсь доказать всему миру, какая я хорошая, я не пытаюсь быть «удобной», чтобы понравиться всем, я не избегаю конфликтов. Зависимость от мнения окружающих заставляет нас обменивать свои чувства и свои ценности на кратковременные удовольствие - признание нас.

Но когда мы отрекаемся от себя, наша самооценка становится нестабильной: все время нужно быть «на высоте», критика становится болезненной, а любой отказ воспринимается как отвержение.

КАКАЯ У ТЕБЯ САМООЦЕНКА?

1 вариант

"Я люблю себя, если я лучшая, достигаю высот и делаю все обязанности идеально. Я люблю себя, если я самодостаточная и независимая."

Если ты в этом описании узнала себя, то, скорее всего, ты не можешь наслаждаться своими достижениями и боишься реализовывать то, что, по твоему мнению, может не увенчаться успехом. Ты не идешь туда, где страшно, откладывая счастливую жизнь до лучших времен. А еще тебе сложно доверять и принимать помощь.

В этом случае хочется убежать из отношений, отказаться от них из-за их неидеальности. Перфекционистам очень трудно найти себе пару, они требовательны и обидчивы, если их ожидания не соответствуют реальности.

2 вариант

"Я люблю себя, если я радую других, если другие мной довольны."

Если ты узнала себя в этом описании, то тебе трудно понять, чего ты хочешь. Ты часто соглашаешься на то, что тебе не хочется делать, пытаешься всем помочь, быть полезной и часто испытываешь вину.

Но «удобной» женщине трудно быть счастливой. Ее границы очень легко нарушить. А еще ею очень легко манипулировать, поэтому в ее жизни может быть много токсичных отношений. В этом случае партнер становится смыслом жизни, второй половинкой, что провоцирует зависимые отношения, полные боли и разочарования.

А теперь составь два списка:

1. 10 качеств, умений, черт характера, которые, на твой взгляд, помогли добиться каких-либо положительных изменений в вашей жизни.

2. 10 качеств, черт, привычек, которые мешают тебе достигать в жизни желаемого.

После составления этих списков ответь на вопрос: как ты относишься к таким же качествам у других людей? Отличается ли твое отношение к себе от отношения к ним?

Любое наше качество существует не просто так. Оно несет полезную функцию, поэтому и существует. До тех пор, пока мы этого не замечаем, мы не можем этим пользоваться, пытаясь заглушить их, искоренить. Как правило, безуспешно.

Я предлагаю не бороться с этими качествами, а узнать, в чем их смысл и задача. Слабости - это нереализованные потенциальные возможности.

Возьми второй список и представь, что каждое качество из этого списка на самом деле выполняет важную роль. Попробуй обнаружить или придумать, какую именно и чем она важна?

Если тебе удастся обнаружить, ты увидишь, что на самом деле это качество является твоим достоинством (например: агрессия - возможно, помогает защищать себя, добиваться целей; твоя робость, боязливость - может быть способностью быть внимательным к потребностям других) .

Ниже делюсь чек-листом здоровых отношений и списком вопросов, которые важно себе задать:

▫️Что такое отношения и нужно ли мне это?
▫️Нужно для чего?
▫️Для чего мне отношения?
▫️Чем дополняет меня партнёр, а я его?
▫️Чего мне вполне хватает, а чего не хватает?
▫️Каким способом и как я добираю недостающее?

О чем книга?

О любви, боли, опыте, ошибках. Это две моих личных истории взаимоотношений, с психотерапевтическими комментариями-расшифровками.

В чем ее ценность?

Каждая история подобрана так, чтобы раскрыть определенную проблематику: там и про созависимость, и про отношения с женатым, и про отношения с нарциссом и т.д.

А также, как влияют детско-родительские отношения на это, и что делать, чтобы поменять свою жизнь.

Долго читать книгу?

Нет. Благодаря моему убеждению в том, что полезные навыки в наше время должны быть адаптированы под наш быстрый темп жизни, и благодаря сокращениям моего редактора, книга получилась максимально полезной, без "воды", прочитать можно очень быстро.

ЧТО ТЕБЯ ЗДЕСЬ ЖДЕТ

ДЕНЬ 1

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

ДЕНЬ 2

ДЕНЬ 3

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

ДЕНЬ 4

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

ДЕНЬ 5

ДЕНЬ 6